دمنوش ها و گیاهان ارگانیک

دمنوش سنبل الطیب، با اصالت و بی نظیر برای آرامش

دمنوش سنبل الطیب

دمنوش سنبل الطیب یا ریشه آن (با نام علمی آن Valeriana officinalis)  یک داروی گیاهی است که ریشه در یونان باستان دارد. گیاه سنبل الطیب دارای گلهای صورتی یا سفید است. این گیاه بومی اروپا و آسیا است، اما اکنون در آمریکای شمالی نیز رشد می کند. شکل های زیادی از این گیاه از جمله تنتور، قرص و دمنوش سنبل الطیب موجود است. بقراط، پزشک یونانی که نام سوگند بقراط را از آن الهام گرفتند، از ریشه سنبل الطیب برای درمان بی خوابی استفاده می کرد. از آن زمان، مردم از آن و دمنوش سنبل الطیب برای انواع مزایای سلامتی بالقوه استفاده می کنند

دمنوش سنبل الطیب

سلامت خواب

پزشکان داروهای گیاهی قرن هاست که ریشه سنبل الطیب را برای بی خوابی و مشکلات خواب تجویز می کنند. مطالعات انجام شده نشان داد که ریشه سنبل الطیب ممکن است به خواب بهتر افراد کمک کند. محققان معتقدند که ترکیبی از عوامل مختلف باعث درمان بی خوابی می شود. یکی از آن ها این است که سنبل الطیب میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را در مغز افزایش می دهد. GABA به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، فعالیت سیستم عصبی ناخواسته را مهار می کند. مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح GABA در مغز منجر به سریعتر به خواب رفتن و تجربه خواب بهتر می شود.

مدیریت اضطراب و استرس

مردم در طول جنگ جهانی دوم در بریتانیا ریشه سنبل الطیب را برای کاهش استرس ناشی از حملات هوایی مصرف کردند. قبل از آن، پزشکان از آن برای درمان علائم اضطراب در صده 1500 استفاده می کردند. تحقیقات اولیه نشان می دهد که ریشه سنبل الطیب واقعاً ممکن است اثر ضد اضطراب داشته باشد. مطالعات اولیه نشان می دهد که اسید والرنیک ممکن است عنصر کاهش دهنده اضطراب ریشه سنبل الطیب باشد. در این تحقیقات اولیه، این اسید نه تنها اثرات ضد اضطرابی را نشان داد، بلکه به گیرنده های بنزودیازپین در مغز نیز متصل نشد. تحقیقات نشان می دهد که این گیرنده ها ممکن است مسئول اعتیاد به بنزودیازپین باشند.بنزودیازپین ها دسته ای از داروهای دارویی هستند که اغلب برای اضطراب تجویز می شوند. والرنیک اسید ممکن است کمی اضطراب را تسکین دهد در حالی که نسبت به بنزودیازپین ها اعتیاد آور است. التبه برای اثبات کامل این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

کاهش گرگرفتگی در زنان یائسه

یک مطالعه نشان داد که مصرف ریشه سنبل الطیب به کاهش شدت و دفعات گرگرفتگی در افرادی که یائسه می شوند کمک می کند. گرگرفتگی باعث تعریق، ضربان قلب سریع و گرمای ناگهانی می شود که برخی آن را ناراحت کننده می دانند. تغییرات هورمونی باعث گرگرفتگی می شود. تا 80 درصد از افرادی که یائسگی را تجربه می کنند، و همچنین 90 تا 100 درصد افرادی که تخمدان های خود را برداشته اند، دچار گرگرفتگی می شوند. اگر در شب اتفاق بیفتند ممکن است خواب شما را مختل کنند و باعث اختلالات دیگری در زندگی شما شوند. درمان های هورمونی برای افرادی که مایل به کاهش گرگرفتگی هستند در دسترس است. با این حال، این درمان ها ممکن است برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی، لخته شدن خون، سکته مغزی یا سرطان سینه هستند، مناسب نباشند. کسانی که به دنبال درمان های جایگزین هستند مصرف سنبل الطیب می تواند مفید باشد.

کاهش علائم قبل از قاعدگی

تجربه علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در 90 درصد از افرادی که عادت ماهانه دارند شایع است. برخی از افراد PMS به حدی شدید دارند که بر توانایی آنها برای داشتن یک زندگی عادی در حول و حوش دوره قاعدگی تأثیر می گذارد.

علائم PMS عبارتند از:

نفخ، تحریک پذیری، گرفتگی عضلات، سردرد، کمر درد، سینه های متورم و حساس، خستگی مفرط، اضطراب، افسردگی، نوسانات خلقی، هوس های غذایی

همچنین یک مطالعه نشان داد که مصرف ریشه سنبل الطیب ممکن است شدت علائم فیزیکی و احساسی PMS را کاهش دهد. ریشه سنبل الطیب در یک مکمل غذایی یا گیاهی در نظر گرفته می شود و به عنوان یک محصول غذایی نیز شناخته می شود.

مواردی که باید مراقب آنها باشید

مصرف دمنوش سنبل الطیب ممکن است عوارض جانبی جزئی داشته باشد، از جمله:

  • سرگیجه
  • سردرد
  • خارش یا احساس خارش ناخوشایند
  • ناراحتی معده
  • احساس خستگی در صبح

عوارض جانبی شدیدتری که در صورت مشاهده آنها می خواهید به پزشک خود گزارش دهید عبارتند از:

  • بثورات پوستی یا کهیر
  • تورم زبان یا لب
  • نوسانات خلقی
  • گیجی
  • ضربان قلب سریع
  • زردی پوست یا چشم
  • فراموشی
  • ادرار تیره

جدای از پرهیز از مصرف مکمل ریشه سنبل الطیب در کنار مصرف بنزودیازپین ها – مانند آتیوان، والیوم، یا زاناکس – باید هنگام مخلوط کردن سنبل الطیب با سایر آرام بخش ها، از جمله:

  • داروهای ضد افسردگی
  • آنتیپس
  • داروهای ضد روان پریشی
  • باربیتورات ها مانند مورفین یا پروپوفول
  • شل کننده های عضلانی
  • داروهای خواب

محتاط باشد. همچنین باید از مکمل های ریشه سنبل الطیب در صورت ترکیب با مکمل های دیگر با خواص آرام بخش مانند خشخاش کالیفرنیا یا ملاتونین با احتیاط استفاده کنید.

زنان باردار و کودکان کمتر از 3 سال باید از مصرف آن اجتناب کنند.

ریشه سنبل الطیب به شکل های مختلفی به عنوان مکمل موجود است:

  • تنتور
  • دمنوش
  • کپسول
  • قرص

برای خرید دمنوش سنبل الطیب اینجا را لمس کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *